Witam Prowadze dosc intensywny tryb zycia, 3x w tygodniu robie trening ogolnosprawnosciowy (pompki brzuszki przysiady drazek skakanka cwiczenia z hantelkami itp - intensywnie po 3 superserie z 1 minuta przerwy miedzy superseriami) dodatkowo trenuje aikido czyli tez jakis wysilek, plus bieganie i basen. Po ogolnosprawnosciowce wylewam litry potu i [...]
[...] odpada także pozostaje mi tylko klasyk lub troszeczkę szerzej. Niestety. Wczoraj i dzisiaj regeneracja, przeglądanie oferty sklepu SFD ponieważ bedzie trzeba zakupić białko i jakiegoś pobudzacza przed treningiem. Co sądządzicie o tym dopalaczu przedtreningowym? [...]
[...] lata i przeczytałem mnóstwo książek i rad bardziej doświadczonych ode mnie. Nastąpiła po tym 2-letnia przerwa (głównie z dolegliwości jakich się nabawiłem przez dietę wysokobiałkową tj. potężny trądzik, łysienie, osłabienie wzroku, brak elastyczności skóry, więc i rozstępy itd.). Oczywiście nie od razu doszedłem do przyczyn moich dolegliwości, [...]
Rano nie ma większego znaczenia, czy zaraz po przebudzeniu, czy razem z posiłkiem, lub tuż po nim. Po treningu proponuje od razu wziąć kreatynę...no i napewno już nie po tym jak weźmiesz białko... po treningu kreatyna powinna wchłaniać się jak najszybciej, dlatego zaraz po treningu lykaj kretkę, a po powrocie do domu białko, czy cokolwiek innego.
thermo speed przed sniadaniem i przed treningiem taurine po treningu i przed snem jezeli masz braki w diecie to gainer i bialko wedlug brakow... jesz wtedy kiedy nie mozessz zjesc pelnowartosciowego posilku
[...] garść orzechów laskowych później, to samo...czyli znowu kanapka... później przed treningiem szamałem pychaa batona energetycznego, bodajże o takich ilosciach b/t/w: 21g - białko 30g - ww 30g - NNKT a po treningu na zimno, bo robione rano: ryż 100g piersi z kuraka 100g ketchup... Jakoś to opchnąłem na zimno... ale szczerze, to wole ciepłe dania [...]
[...] da. Rano, zaraz po przebudzeniu biorę kapsy ThermalSpeeda Olimpu dla pobudzenia. I nie mam już zabardzo czasu, żeby kreatyne mieszać. Za chwile jem śniadanie. Po nim piję białko z lecytyną. I srru z domu. Zaraz przed i tuż po treningu biorę BCAA. Nie mam czasu i możliwości na rozmieszanie kreatyny. Po 20-30min jestem w domu i pije białko z [...]
[...] i sam wprowadziłem te produkty do swojej nowej suplementacji którą na dniach zuaktualizuje. Możesz sobie kupić Createston jedna porcja po treningu Super Mass PQ jedna porcja przed treningiem i białko Anabolic Proteinjdna porcja bezpośrednio po przebudzeniu i dwie porcje w ciągu dnia. Pozdro Zmieniony przez - iron-men30 w dniu 2008-10-28 21:28:46
[...] scinaj za duzo kcal bo miecho poleci na poczatek na zero potem odejmuj stopniowo po 100kcal duzej nadwagi nie ma wiec 300kcal na minus bedzie ok. wegle trzymaj 2-2,5g na KMC białko 2,2g a tluszcze reszta w 2,3,4 posilku brak tluszcy a w potreningowym WPC juz zbedne! Zmieniony przez - koles08 w dniu 2008-10-28 19:53:41 Zmieniony przez - koles08 w [...]
Na wstępie zaznaczam ze to prośba kolegi o napisanie tematu Cykl na metanex'ie 10 mg 200 tab. 4 tygodniowy i Gain Bolic 6000 8 kg 1.WIEK:18 2.WAGA: 93 3.WZROST:180 4.WYMIARY: BICEPS:41 KLATA: 117 UDO: 64 TALIA: 91 5.STAZ NA SILOWNI: 2 lata 6.DIETA BIALKO: duzo WEGLOWDANY: duzo wiecej TLUSZCZ: w normie 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak [...]
[...] aby pilnować przestrzegania diety która stworze i planu Już niedługo wszystko wkleje. Nie biore żadnych supli.Jedynie ze w diecie będzie mi brakować wtedy może jakieś białko,gainer i może jakieś witaminki. Plan: ( 4 dniowy Poniedziałek,Wtorek,Czwartek,Piątek) Poniedziałek Klata i Biceps: Klata: 1.WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE [...]
Straaasznie dużo postów przeczytałeś Normalnie bierz białko wedle braków w diecie, korzystnie około 30 minut po treningu wziąć porcje. A HP z rana na czczo i przed treningiem około 30 minut.
Bialko zostaw tak jak jest jesli jest dobrze,a zwieksz ilosc weglowodanow czy tluszczy.Jesli dieta jest na mase,widzisz dobre efekty(sie nie zatluszczasz) i dasz rade zjesc wiecej wegli to lepiej nimi podbij ilosc kcal. (Po treningu,na sniadanie czy przed treningiem) Tak,uznanie jest lepsze Ale zrobili juz tak,ze wystarczy wypelnic rozszerzony [...]
[...] na ten cykl zbędny. Pilnuj kalorii, aby były na dobrym plusie, sugerowałbym dietę wysoko węglowodanową na tym środku. Po treningu od razu uderzasz 100g gainera. Na nockę pij białko kazeinę. Odblok zacznij następnego dnia po ostatnim kapsie, dawkując Novedex XT tak jak na opanowaniu. Sam stwierdzisz pod koniec cyklu, czy potrzeba Ci Clomidu [...]
zaczynając mialem jakies 69kilo przy 182cm.odzywek/supli wtedy nie stosowalem bo na poczatku to nie mialoby wiekszeg sensu.za bardzo nie pamietam jak wtedy moja dieta wyglądała no ale napewno mialem nadwyzke kaloryczna,bialko 2g wegle 5 a tluszczy niewiem bo wtedy w tluszcze sie nie bawilem jeszcze;D wynik dostępy dla kazdego,sam wtedy mowilem ze [...]
[...] : 35 cm klatka : 110 cm Pas : ok 87 cm Udo : troche ponad 50 cm łydka: 41 Typ : Nie wiem , ale napewno nie ekto... Oceńcie sami Wiem że ta dieta jest bardzo uboga w białko dlatego niedługo do diety dołącze wysokobiałkowe odżywki ( Anabolic Protein ) Dieta: 6.00 I posiłek Jajecznica ( 2 żółtka + 4 białka) 1 kromka chleba - bez dodatków [...]
gajnera nie musisz pic wogole.ale jesli chcesz to mozesz pic go zarowno od rauz po treningu z kreatyna,albo najpierw kreatyna,za 20min gajner lub bialko a za np. 30minut normalny posilek potreningowy
[...] 50g W30 B0 T0 W:30 g 21:00 (1) Ser twarogowy półtłusty 220g W7 B40 T8 Oliwa z oliwek zmiksowana z owym twarogiem 15g W0 B0 T15 B: 40g W: 7g T: 20g - białko 134 g 536 kcal - tłuszcz 78 g 702 kcal - węglowodany 120 g 480 kcal - kalorie 1718 kcal DOBRA podkręciłem posiłki i kalorie - to już max (chociaż jak tam nie myślicie [...]
[...] dużo mu pomagam bo ja też jestem, ale nie w tym rzecz. Jego dieta wygląda mniej więcej tak Rano ten mix (100g owsianki, bialko90+, 150ml mleko, oliwa orzechy) Shake (białko 90+ 150 ml mleko, 150g banan) Posiłek (tuna 60, 3 jaja, warzywa) Shake (jak wcześniej) Po treningu 150cyca kury 100ryzu Pytanie jest takie czy bardzo złe ze opiera [...]
Wuchta - To dla Ciebie TATO - 14.01.2010
